Entspannungsyoga voraus: Warum und wann du in meinen Zirkuswagen kommen solltest.
Aktualisiert: 13. Sept.
It tooketh time. Hiermit ist die halbwegs-Planung für den Herbst gemeint.
So sehr ich nackte Füße in Birkenstocks (also meine) missen werde - ich freue mich auf Herbstwetter. Das wärmere mit dem besonderen Licht. Aber auch das neblig-graue im Spätherbst.
Den Sommer verdaue ich noch. Oder versuch ihn gedanklich loszulassen. Die Hitze war für mein Nervensystem extrem fordernd. Was mich ziemlich unerwartet erwischt hat. For future reference: ich weiß jetzt, dass Entspannungs"arbeit" ein fixer Bestandteil im Sommer sein muss.
Für den Herbst selbst wünsch ich mir nun eine neue Struktur. Und mit ihr ein bisschen mehr Ruhe.
Teil dieser Struktur sind einerseits meine Gruppenangebote.
Was ist das besondere an meinen Yoga- und Entspannungskursen im Zirkuswagen?
Erstens natürlich die Location. Der Wagen selbst wirkt schon entspannend auf dich. (Ich leg mich selbst immer wieder mal rein, um mich zu sortieren und runterzukommen.)
Komplett aus Holz, mit viel Liebe gestaltet und eingerichtet. und rundherum Garten.
Mein kleiner Hexenofen heizt uns selbst bei den kältesten Temperaturen ordentlich ein.
Du bist in einer kleinen, konstanen Gruppe (max. 4 TeilnehmerInnen). Das bringt Stabilität mit sich und mit der Zeit lernt dein System, dass du dich hier nicht verbiegen musst.
Was auch immer du mit in die Stunde bringst, darf Raum haben. Hier muss der Alltag nicht an der Garderobe abgegeben werden, so wie ich das selbst schon oft in Yogastunden gehört habe.
Nope. Wir lassen den Alltag bewusst da und tun entweder mit ihm oder trotz allem, das uns gerade Enge, Schere oder Sorgen bereitet.
So lernt dein System nämlich nach und nach, ganz nebenbei, neue Strategien kennen (und zu entwickeln), die dir im Alltag dabei helfen, anders mit Stress und deinen Triggern umzugehen.
"Gemeinsam" ist hier eine weitere, wichtige Zutat:
Die meisten von uns haben gelernt, alles alleine zu machen, um anderen nicht zur Last zu fallen.
Wir haben gelernt, uns (und unsere Bedürfnisse und Wünsche) zurückzunehmen, damit wir den Raum der anderen nicht einschränken oder ungut auffallen.
Und so beschneiden wir nach wie vor selbst unseren eigenen Raum, unseren Selbstausdruck und negieren unsere Bedürfnisse und reden unsere Wünsche klein.
You and me both :O)
"Gemeinsam" hat im Entspannungskontext zudem noch eine interessante und wichtige Funktion: Co-Regulation.
Das bedeutet, dass wir uns schneller regulieren, unser Nervensystem in einen ausgeglichenen Zustand kommt, wenn wir auf ein anderes, ausgeglichenes Nervensystem treffen. Einer der wunderbarsten Schneeballeffekte überhaupt.
Laaange Rede in kurz: Meine Yogakurse mit Entspannungsfokus sind dann etwas für dich, wenn du nicht nur deinen Körper (sanft) durchbewegen möchtest. Du wirst dich hier ganz besonders wohl fühlen, wenn du in dir (so in etwa) das folgende wahrnimmst:
1
Du hast genug davon dich anzupassen und hast das Gefühl, dass du dich mehr aus dir heraus ausbreiten möchtest.
In meinen Kursen ist Selbstwahrnehmung ganz zentral. Da wo du beginnst, dich selbst wieder wahrzunehmen, erkennst du nämlich auch im Alltag nach und nach, wo deine Energie verpufft, was dir welche gibt und wie es und eine Grenzen steht.
Wenn wir hier Bewusstsein haben, können wir nach und nach "Dinge" verändern, damit es uns (noch) besser geht.
2 Du hast ein großes Ruhebedürfnis in dir und weißt nicht, wie du diesem halbwegs gerecht werden kannst.
Zwei wichtige Punkte hierzu hab ich oben schon beschrieben: die Location (der Zirkuswagen, der die Wohlfühlumgebung bereitstellt) und die Co-Regulation durch und innerhalb der Gruppe. Jedes Mal wenn wir entspannen, kann unser Parasympathikus übernehmen. Wir wechseln in den Regenerationsmodus. Das bedeutet auch, dass Anspannung aus unserem System raus kann. Jedes Mal ein bisschen davon. Und das wiederum erhöht unsere Resilienz gegen "Schas" (= Stress) und bringt uns mehr in unsere Mitte.
Ich denke, das sind so ziemlich die 2 großen Themen / Intentionen, die uns hier in meinen Kursen schon so lange begleiten. Wenn du da oder dort andocken kannst, sollte das wunderbar passen für dich, mit meinen Gruppen im Zirkuswagen.
Alle aktuellen Infos findest du hier auf meiner Terminübersicht.
Anmelden funktioniert ganz klassisch: via Telefon, SMS oder E-Mail.
Bis bald.
Alles Liebe.
Nina
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